Kolesterol Berbahaya BAgi Tubuh?

Kolesterol disebut juga dengan kadar lemak dalam darah. Kolesterol merupakan kelompok steroid (dalam golongan lemak). Kolesterol penting untuk fungsi tubuh. Jadi, tidak semua kolesterol itu buruk efeknya bagi tubuh kita. Sekitar 75 % dari kolesterol dihasilkan oleh tubuh kita, dan 25 % lainnya diperoleh dari makanan yang kita konsumsi. Semakin banyak kita mengkonsumsi makanan yang berlemak, maka semakin banyak pula peluang kolesterol yang ada dalam tubuh kita.

Makanan yang menghasilkan banyak lemak tersebut diantaranya ada daging berlemak, kacang tanah, jeroan, durian, alpukat, pepaya, santak, minyak, margarin, coklat, udang, kepiting, kerang. dan sejenisnya.
Manusia rata-rata membutuhkan 100 mg kolesterol dari 200-300 mg kolesterol setiap harinya.

Kolesterol ada 2 macam :
1. HDL (High Density Lippoprotein) atau sering disebut kolesterol baik
Berfungsi untuk membunuh kolesterol jahat serta membawa kembali kolesterol buruk ke organ hati untuk pemrosesan lebih lanjut.
2. LDL (Low Density Lippoprotein) atau sering disebut kolesterol jahat
Kolesterol ini akan membentuk plak dalam lapisan pembuluh darah nadi arteri paling dalam (endotelium) sehingga menyebabkan penyakit jantung. Karena menyebabkan penyempitan dan penyumbatan aliran darah (arterioscloresis).Akibatnya jantung kesulitan memompa darah dan timbul rasa nyeri di dada, pusing-pusing dan berlanjut ke penyakit serangan jantung mendadak. Bila penyumbatan terjadi di otak, maka yang di derita adalah stroke dan bisa juga menyebabkan kelumpuhan. Kolesterol jahat juga dapat memupuk atau memicu penyakit yang sudah ada dari bawahan (keturunan).
Fungsi kolesterol yang lainnya antara lain untuk produksi hormon seks dan vit. D, membentuk membran sel,asam bile,dll.
Meski kolesterol HDL kita dalam keadaan rendah, normal, atau lebih banyak, tidak memutup kemungkinan kiita tidak dapat terserang penyakit stroke dan jantung. Apalagi sekarang ditambah lagi dengan mengkonsumsi makanan modern yang rendah serat namun lemaknya tinggi.

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi :
Faktor genetik
Kelebihan berat badan
Stress
Perempuan yang suda manoupase

Cara mengurangi kolesterol dalam tubuh :
Menurunkan berat badan
Mempertahankan berat badan yang ideal
Mengendalikan tekanan darah
Melakukan olah raga kurang lebih 30 menit setiap hari
Mengkonsumsi kolesterol kurang dari 200 mg per hari
Memakan 25-35 gr serat per hari. Konsumsi serat makanan yang cukup dapat menurunkan kolesterol darah 10%-15%
Konsumsi roti yang memiliki beta glukan berat mlekul tinggi
Memakan lemak dari hewan laut
Konsumsi makanan penurun kolesterol seperti pare, Gymnema Silvestre, magnesium, daging buah kaktus, asam linoleat gamma, asam alpha lopoic, krom, biberry, Fenugreek, ginseng, dll.
Konsumsi multivitamin/suplemen makanan yang mengandung asam folat, vitamin B6, vitamin B12, omega 3
Hindari atau kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman berminyak, berlemak, dan mengandung kolesterol tinggi. Perbanyak konsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol (bawang putih, tempe, teh, anggur, apel, blueberry)
Yang perlu diingat, sayuran yang kaya vitamin C cukup direbus setengah matang. Kalau sampai matang, vitaminnya sama juga akan hilang percuma.
Jika sayuran atau buah-buahan dibuat menjadi jus, dianjurkan untuk meminumnya bersama – sama ampasnya, karena ampas itu merupakan sumber serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
Pemberian obat
Memeriksakan kadar kolesterol setiap 5 tahun sekali mulai dari umur 20 tahun

2 thoughts on “Kolesterol Berbahaya BAgi Tubuh?

  1. FATIH

    minta izin copy crita roro jonggrang nya yawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww………………………………………………………………………………….
    mkasih sbelumnya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Balas
    1. Kartika Penulis Tulisan

      Wah, semangatnya…..
      Iya, saya persilakan. Tapi lain kali kalau misal mau mengambil tulisan, komentarnya pada tulisan yang akan di ambil ya….
      terima kasih, I’m smile for You

      Balas

Katakan Sesuatu Tentang Ini

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s